पोहण्यास संपूर्ण व्यायाम म्हणतात. हे शरीराच्या सर्व स्नायूंचा वापर करते. म्हणूनच, लोक आता केवळ आवश्यक कौशल्यच नव्हे तर तंदुरुस्तीचे नेमके फॉर्म्युलादेखील विचारात घेत आहेत. पंधरा दिवसांचा वर्ग घेऊन पोहणे सहज शिकता येते.
जर आपण पोहायला शिकलात तर आपल्याला प्रत्येक व्यायामापेक्षा अधिक सोयीस्कर आणि सुरक्षित वाटेल. डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, एकीकडे जिममध्ये, जिथे बर्‍याच वेळा दुखापत होण्याची शक्यता असते, तेथे बाहेरील व्यायामामुळे प्रदूषण आणि उष्णतेचा सामना करावा लागतो परंतु पोहण्याच्या बाबतीत असे नाही. यास बर्‍याच ऊर्जा लागतात, परंतु फक्त पोहायला शिकणे पुरसे नाही. यासाठी, आहाराची शुद्धतादेखील आवश्यक आहे. पोहून शरीराची चयापचय यंत्रणा संतुलित होते.
लठ्ठपणामुळे मधुमेहाचा धोकाही वाढतो. लठ्ठपणावर सतत नियंत्रण ठेवण्याव्यतिरिक्त पोहण्यानेदेखील मधुमेहाचा धोका टाळतो.
मेंदूसाठी वरदान
शरीराच्या तंदुरुस्तीबरोबरच पोहणेही मन स्थिर करते. मानसशास्त्रज्ञ हरीश शेट्टी स्पष्ट करतात, की पोहण्याची तीन वैशिष्ट्ये आहेत: निसर्गाचा स्पर्श, आनंद आणि व्यायाम. या तीन गोष्टी माणसाला औदासीन्यापासून वाचवतात आणि त्याला सौम्य नैराश्यातून बाहेर आणतात. बहुतेक व्यायाम काही विशिष्ट अवयवांसाठी मर्यादित असतात, जसे: कार्डियो – हृदयासाठी, पाठ – मागे, पाय – पाय, परंतु पोहणे हा सर्वांगीण व्यायाम आहे.