Author Archives: mtarogyam

आपण भारतीय ‘एका थाळीत संतुलित जेवण’ या तत्त्वाचा अवलंब करत आलो आहोत. चौरस आहार घ्यायचा, अशी शिकवण लहानपणापासून मिळते; पण आजकालच्या व्यग्र जीवनशैलीत फास्ट फूड आणि तत्सम सोयीस्कर अशा पदार्थांचा समावेश केला जातो. ज्यात शरीरास पोषक असणाऱ्या घटकांची कमतरता असल्यानं थकवा जाणवणं, शरीरातील ऊर्जेची पातळी कमी होणं अशा आरोग्य समस्या डोकं वर काढताना दिसतात. नमिता […]

वैद्यकीयशास्त्र हे मानवाला लाभलेले वरदान आहे. हे ज्ञान म्हणजे अमृत आणि हे देऊन मानवाचे दुःख निवारण करणारा डॉक्टर म्हणजे देवापेक्षा कमी नाही; अशी असंख्य रोगमुक्त लोकांची भावना असते. अशात जेनेटिक इंजिनीअरिंग, मॉलिक्युलर बायॉलॉजी, जैव रसायनशास्त्र, इमेजिंग तंत्र आता इतके प्रगत झाले आहे, की त्यामुळे शरीरातील सुक्ष्मातिसुक्ष्म गोष्टींचे ज्ञान होऊ शकते. सायबोर्गसारख्या शास्त्रामुळे तर बायोचिपद्वारे मानवी […]

पोहण्यास संपूर्ण व्यायाम म्हणतात. हे शरीराच्या सर्व स्नायूंचा वापर करते. म्हणूनच, लोक आता केवळ आवश्यक कौशल्यच नव्हे तर तंदुरुस्तीचे नेमके फॉर्म्युलादेखील विचारात घेत आहेत. पंधरा दिवसांचा वर्ग घेऊन पोहणे सहज शिकता येते. जर आपण पोहायला शिकलात तर आपल्याला प्रत्येक व्यायामापेक्षा अधिक सोयीस्कर आणि सुरक्षित वाटेल. डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, एकीकडे जिममध्ये, जिथे बर्‍याच वेळा दुखापत होण्याची शक्यता […]

आजच्या ‘मिल-ऑफ द मिल’ जीवनात लोक स्वतःला जास्त वेळ देऊ शकत नाहीत. त्यांचा संपूर्ण दिवस कार्यालयात आणि मोबाइल फोनवर किंवा लॅपटॉपवर काम करण्यात घालविला जातो. अशा परिस्थितीत त्यांचे घराबाहेर पडणे अत्यंत दुर्मीळ असते आणि अशा परिस्थितीत त्यांना व्यायामासाठी वेळ देता येत नाही. आपल्या बाबतीत अशीच स्थिती असेल तर आपण शक्य तितक्या चालत या वेळेची कमतरता […]

व्यायाम करण्याआधी काय खावं किंवा एकंदर वेळापत्रक कसं असावं, याबाबत अनेकांच्या मनात शंका असतात. तुमच्या याच शंकांचं निरसन करण्यासाठी काही टिप्स देत आहोत… ० व्यवस्थित झोप घ्या.  ० उठल्यानंतर खूप पाणी प्या.  ० वर्कआउट करण्यापूर्वी पुरेसा वेळ हातात असेल तर नाश्ता करा.  ० शक्य असल्यास ताजी फळं किंवा रसाचं सेवन करा.  ० वॉर्म अप करणं […]