चालण्याने शरीर तंदुरुस्त आणि रोगमुक्त होईल

आजच्या ‘मिल-ऑफ द मिल’ जीवनात लोक स्वतःला जास्त वेळ देऊ शकत नाहीत. त्यांचा संपूर्ण दिवस कार्यालयात आणि मोबाइल फोनवर किंवा लॅपटॉपवर काम करण्यात घालविला जातो. अशा परिस्थितीत त्यांचे घराबाहेर पडणे अत्यंत दुर्मीळ असते आणि अशा परिस्थितीत त्यांना व्यायामासाठी वेळ देता येत नाही. आपल्या बाबतीत अशीच स्थिती असेल तर आपण शक्य तितक्या चालत या वेळेची कमतरता पूर्ण करू शकता.

स्ट्रोकचा धोका कमी करा

जे लोक दररोज चालतात, चालण्यामुळे कॅलरी जळल्यामुळे तसेच शरीरात कोलेस्टेरॉल कमी झाल्यामुळे ब्रेन स्ट्रोकचा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी होतो. असे दिसून आले आहे की ज्या लोक चालत नाहीत किंवा कसलेही व्यायाम करीत नाहीत अशा लोकांमध्ये स्ट्रोक जास्त होतो. यामुळे कोलेस्टेरॉल वाढतो आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो.

चरबी चालवेल लठ्ठपणा हे बऱ्याच रोगांचे कारण आहे आणि लठ्ठपणा आपल्याला नियमित चालापासून दूर ठेवतो. बदलती जीवनशैली आणि फास्ट फूडवरील वाढती अवलंबित्व यामुळे ही समस्या लोकांना वेगाने वेढत आहे. डॉक्टरांच्या मते लठ्ठपणा हा मधुमेह, हृदयरोग आणि सांधेदुखीचे सर्वांत मोठे कारण आहे.

चांगले वाटेल

जेव्हा दररोज चालण्याची सवय होते तेव्हा शरीरात एंडॉर्फिन नावाच्या संप्रेरकाची गळती होते, ज्याला ‘फील गुड हार्मोन’ म्हणतात. हे रिलीझ केल्याने एखाद्याची मनःस्थिती सुधारते आणि त्याला चांगले वाटते.

वयोमानात वाढ

माणूस जितका चालत जाईल तितके त्याचे वयोमानही वाढू शकते.

एखाद्या व्यक्तीबरोबर चालणे वयानुसार शारीरिकदृष्ट्या मजबूत राहते तसेच समस्येचे परिणाम शरीरावर फार कमी दिसतात.

तज्ज्ञांच्या मते, जर दररोज 10 मिनिटे हळू चालत राहिलो तर आपल्याला गुडघा, नितंब, पाऊल किंवा पायाच्या घट्टपणापासूनदेखील आराम मिळणार नाही. आठवड्यातून 80 मिनिटे वेगवान वेगाने चालण्याचा प्रयत्न करा. यातून अनेक प्रकारचे आजार दूर होतील. जे लोक दररोज 2 हजार पावले चालतात, अशांना हार्ट अटॅकचा धोका 10% कमी असतो.

या सवयी अंगीकारा

• बसून बोलण्याऐवजी चाला आणि बोला.
• मोबाइलवरही बोलताना बोलत रहा.
• जवळपासच्या दुकानांमध्ये फिरा.
• इंटरकॉम किंवा फोनवर बोलण्याऐवजी ऑफिसमधील सहकाऱ्यांशी बोलण्यासाठी त्याच्याकडे जा.
• कामादरम्यान थोड्या वेळाने थोड्या वेळाने फिरा.
• रस्ता ओलांडण्यासाठी सब वे किंवा पूल वापरा.
• सकाळी एक फेरफटका मारा. कॅलरी जळेल. मग शरीराला सूर्यापासून व्हिटॅमिन डीदेखील मिळतो.
• चालताना इअर फोन ठेवू नका आणि मोबाइलवर बोलू नका.